Aikataulu
Pyydä tunnuksia asiakaspalvelusta!
Kuralan aikatauluHirvensalon aikataulu
Varaa tunnit tästäKuralan aikataulu
Maanantai
FasciaMethod
Liikkuvuuden parantaminen aktiivisin venytyksin, nivelten täysiä liikeratoja käyttäen
Välineet: Kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
17:00 - 17:45
FasciaMethod
Total Body
Koko kehon perusvoimatunti
Välineet: Pumppitanko, kahvakuula, TRX ja käsipainot
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
17:45 - 18:30
Total Body
Mentor Bike
Kestävyyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
18:30 - 19:15
Mentor Bike
Total Body
Koko kehon perusvoimatunti
Välineet: Pumppitanko, kahvakuula, TRX ja käsipainot
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
Kestävyyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
19:15 - 20:00
Total Body
Tiistai
Mentor Bike HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
7:00 - 7:30
Mentor Bike HR
Power Circuit
Lihaskestävyyttä parantava kuntopiiri
Välineet: Levytanko, käsipainot, kahvakuula, kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
7:30 - 8:00
Power Circuit
Cardio Circuit
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Crosstrainer, kuntopyörä, hiihtolaite, soutulaite, juoksumatto
Tila: Viheriö
17:00 - 18:00
Cardio Circuit
FasciaMethod
Liikkuvuuden parantaminen aktiivisin venytyksin, nivelten täysiä liikeratoja käyttäen
Välineet: Kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
18:00 - 18:30
FasciaMethod
RVP
Reisi, vatsa, pakara-alueen kohdennettu lihaskuntoharjoitus
Välineet: Kuminauha, käsipainot, tanko, step-lauta
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
18:30 - 19:00
RVP
Jooga
Edistää liikkuvuutta sekä rentoutumista
Välineet: Kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
19:00 - 20:00
Jooga
Keskiviikko
Mentor Bike HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
6:30 - 7:00
Mentor Bike HR
TRX Core
Keskivartalon lihasten vahvistaminen
Välineet: TRX-nauhat
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
7:00 - 7:30
TRX Core
Mentor Bike HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
16:30 - 17:00
Mentor Bike HR
Cardio HIIT HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Kuntopyörä, hiihtolaite, soutulaite, juoksumatto, kehonpaino
Tila: Viheriö
17:00 - 17:30
Cardio HIIT HR
Mentor Boxing
Harjoittelua kamppailulajeille ominaisella tavalla esimerkiksi lyöntitekniikoita kehittäen
Välineet: Saa lainaksi Mentorilta
Tila: Ryhmäliikuntatila 2
17:00 - 17:45
Mentor Boxing
Functional Circuit
Koko kehon lihaskestävyyttä ja kestävyyskuntoa kehittävä tunti
Välineet: TRX, kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, painopallo
Tila: Viheriö
17:30 - 18:15
Functional Circuit
Jooga
Edistää liikkuvuutta ja rentoutumista
Välineet: Kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 2
18:15 - 19:00
Jooga
Torstai
Mentor Bike
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
10:00 -10:30
Mentor Bike
Core
Keskivartalon lihasten vahvistaminen
Välineet: Kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
10:30 - 11:00
Core
Keppijumppa
Välineet: K
eppi
Tila: Ryhmäliikuntatila 2
17:00 - 17:15
Keppijumppa
Power Circuit
Lihaskestävyyttä parantava kuntopiiri
Välineet: Levytanko, käsipainot, kahvakuula, kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 2
17:15 - 18:00
Power Circuit
Party
Tanssillinen kestävyyskuntoa ja kehonhallintaa kehittävä tunti
Välineet: Kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 2
18:00 - 19:00
Party
Pilates
Kehittää lihastasapainoa, ryhtiä ja liikkuvuutta
Välineet: Kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 2
19:00 - 20:00
Pilates
Perjantai
Mentor Bike HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
7:30 - 8:00
Mentor Bike HR
Cardio HIIT HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Kuntopyörä, hiihtolaite, soutulaite, juoksumatto, kehonpaino
Tila: Viheriö
8:00 - 8:30
Cardio HIIT HR
Plyo Power FIT HR
Koko kehon lihaskestävyyttä ja kestävyyskuntoa kehittävä tunti
Välineet: Step-lauta, pumppitanko, käsipainot ja sisäpyörä
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
16:15 - 17:15
Plyo Power FIT HR
Lauantai
Mentor Bike HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
08:30 - 09:00
Mentor Bike HR
Mentor Bike HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
9:00 - 9:55
Mentor Bike HR
Mentor Gym
Viikottain vaihtuva voima- ja kestävyysominaisuuksia kehittävä tunti
Välineet: Levytanko, TRX, kahvakuula, cardiolaitteet
Tila: Ryhmäliikuntatila 2
10:00 - 10:55
Mentor Gym
Kehonhuolto
Kehonhuolto
Välineet: Putkirulla, kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 2
11:00 - 11:45
Kehonhuolto
Sunnuntai
Cardio Circuit HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Crosstrainer, kuntopyörä, hiihtolaite, soutulaite, juoksumatto
Tila: Viheriö
17:30 - 18:15
Cardio Circuit HR
TRX Functional Circuit
Koko kehon lihaskestävyystunti
Välineet: TRX, kahvakuula
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
18:15 - 19:00
TRX Functional Circuit
Kevyt
Keskiraskas
Raskas
Erittäin raskas
HR = Tunnilla sykeseuranta
Hirvensalon aikataulu
Maanantai
Power Circuit
Lihaskestävyyttä parantava kuntopiiri
Välineet: Levytanko, käsipainot, kahvakuula, kehonpaino
17:00 - 17:45
Power Circuit
Skill Arena Circuit HR
Kehittää kestävyyskuntoa sekä lihaskestävyyttä
Välineet: Cardiolaitteet, painopallo, kahvakuula ja kehonpaino
17:45 - 18:30
Skill Arena Circuit HR
Total Body
Koko kehon perusvoimatunti
Välineet: Pumppitanko, kahvakuula, TRX ja käsipainot
18:00 - 19:00
Total Body
Jooga
Edistää liikkuvuutta ja rentoutumista
Välineet: Kehonpaino
19:00 - 20:00
Jooga
Tiistai
Skill Arena Cardio HR
Kehittää kestävyyskuntoa
Välineet: Cardiolaitteet
7:00 - 7:45
Skill Arena Cardio HR
Power Step
Vauhdikkaita step-askelsarjoja sekä lihaskuntoharjoitteita sisältävä tunti
Välineet: Step-lauta, pump-tanko, käsipainot
17:30 - 18:15
Power Step
Party
Tanssillinen kestävyyskuntoa ja kehonhallintaa kehittävä tunti
18:15 - 19:00
Party
Pilates
Kehittää lihastasapainoa, ryhtiä ja liikkuvuutta
Välineet: kehonpaino
19:00 - 20:00
Pilates
Keskiviikko
FasciaMethod
Liikkuvuuden parantaminen aktiivisin venytyksin, nivelten täysiä liikeratoja käyttäen
Välineet: Kehonpaino
17:30 - 18:00
FasciaMethod
Total Body
Koko kehon perusvoimatunti
Välineet: Pumppitanko, kahvakuula, TRX ja käsipainot
18:00 - 19:00
Total Body
Skill Arena Cardio HR
Kehittää kestävyyskuntoa
Välineet: Cardiolaitteet
18:00 - 18:45
Skill Arena Cardio HR
TRX Functional Circuit
Koko kehon lihaskestävyyttä ja kestävyyskuntoa kehittävä tunti
Välineet: TRX, kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, painopallo
19:00 - 19:45
TRX Functional Circuit
Kehonhuolto
Kehonhuolto
Välineet: Putkirulla, kehonpaino
19:45 - 20:15
Kehonhuolto
Torstai
Skill Arena Circuit HR
Kehittää kestävyyskuntoa sekä lihaskestävyyttä
Välineet: Cardiolaitteet, painopallo, kahvakuula ja kehonpaino
07:00 - 07:45
Skill Arena Circuit HR
RVP
Reisi, vatsa, pakara-alueen kohdennettu lihaskuntoharjoitus
Välineet: Kuminauha, käsipainot, tanko, step-lauta
17:30 - 18:15
RVP
Skill Arena Circuit HR
Kehittää kestävyyskuntoa sekä lihaskestävyyttä
Välineet: Cardiolaitteet, painopallo, kahvakuula ja kehonpaino
18:15-19:00
Skill Arena Circuit HR
Jooga
Edistää liikkuvuutta sekä rentoutumista
Välineet: Kehonpaino
19:00 - 20:00
Jooga
Perjantai
Skill Arena Cardio HR
Kehittää kestävyyskuntoa sekä lihaskestävyyttä
Välineet: Cardiolaitteet, painopallo, kahvakuula ja kehonpaino
9:00 - 9:45
Skill Arena Cardio HR
Core
Keskivartalon lihasten vahvistaminen
Välineet: Kehonpaino
9:45 - 10:00
Core
Keppijumppa
Välineet: keppi
17:00 - 17:15
Keppijumppa
Power Circuit
Lihaskestävyyttä parantava kuntopiiri
Välineet: Levytanko, käsipainot, kahvakuula, kehonpaino
17:15 - 18:00
Power Circuit
Lauantai
Avoimet ovet - Tervetuloa!
Ryhmäliikuntatila:
10:00 – 10:30 FasciaMethod
10:30 – 11:00 Total Body
11:00 – 11:30 Party
11:30 – 12:00 TRX Functional Circuit
12:00 – 12:30 Pilates
12:30 – 13:00 TRX Funtional Circuit
Skill Arena Circuit -tunnit klo 10:00 – 10:30, 11:00 – 11:30 ja 12:00 – 12:30
10:00 - 13:00
Avoimet ovet - Tervetuloa!
Sunnuntai
Skill Arena Cardio HR
Kehittää kestävyyskuntoa
Välineet: Cardiolaitteet
17:15 - 18:00
Skill Arena Cardio HR
Functional Circuit
Koko kehon lihaskestävyyttä ja kestävyyskuntoa kehittävä tunti
Välineet: TRX, kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, painopallo
18:00 - 19:00
Functional Circuit
Kevyt
Keskiraskas
Raskas
Erittäin raskas
HR = Tunnilla sykeseuranta
