Aikataulu
Pyydä tunnuksia asiakaspalvelusta!
Kuralan aikatauluHirvensalon aikataulu
Varaa tunnit tästäKuralan aikataulu
Maanantai
FasciaMethod
Liikkuvuuden parantaminen aktiivisin venytyksin, nivelten täysiä liikeratoja käyttäen
Välineet: Kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
17:00 - 17:45
FasciaMethod
Total Body
Koko kehon perusvoimatunti
Välineet: Pumppitanko, kahvakuula, TRX ja käsipainot
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
17:45 - 18:30
Total Body
Mentor Bike HR
Kestävyyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
18:30 - 19:15
Mentor Bike HR
Total Body
Koko kehon perusvoimatunti
Välineet: Pumppitanko, kahvakuula, TRX ja käsipainot
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
19:15 - 20:00
Total Body
Tiistai
Mentor Bike HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
7:00 - 7:30
Mentor Bike HR
Power Circuit
Lihaskestävyyttä parantava kuntopiiri
Välineet: Levytanko, käsipainot, kahvakuula, kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
7:30 - 8:00
Power Circuit
Crosscardio Circuit HR
Tunti kehittää kestävyyskuntoa sekä lihaskestävyyttä
Välineet: Cardiolaitteet, painopallo, kahvakula ja kehonpaino
Tila: Viheriö
17:00 - 17:55
Crosscardio Circuit HR
Power Circuit
Lihaskestävyyttä parantava kuntopiiri
Välineet: Levytanko, käsipainot, kahvakuula, kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
18:00-18:45
Power Circuit
Fascia Method
Tavoitteena liikkuvuuden parantaminen. Sisältää loppurentoutuksen.
Välineet: Kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
18:45 - 19:30
Fascia Method
Keskiviikko
Mentor Bike HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
6:30 - 7:00
Mentor Bike HR
TRX Core
Keskivartalon lihasten vahvistaminen
Välineet: TRX-nauhat
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
7:00 - 7:30
TRX Core
Total Body
Koko kehon perusvoimatunti
Välineet: Pumppitanko, kahvakuula, TRX ja käsipainot
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
17:00 - 17:45
Total Body
TRX
Koko kehon lihaskestävyystunti
Välineet: TRX
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
17:45 - 18:30
TRX
Kehonhuolto ja liikkuvuus
Edistää liikkuvuutta ja rentoutumista
Välineet: Kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
18:30-19:30
Kehonhuolto ja liikkuvuus
Torstai
Mentor Bike HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
10:00 - 10:30
Mentor Bike HR
Core
Keskivartalon lihasten vahvistaminen
Välineet: Kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
10:30 - 11:00
Core
Total Step Extreme
Koko kehon lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä tunti.
Välineet: Pumppitanko, käsipainot, steppilauta
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
17:00 - 17:55
Total Step Extreme
Party
Tanssillinen kestävyyskuntoa ja kehonhallintaa kehittävä tunti
18:00 - 18:45
Party
Pilates
Tunti kehittää ryhtiä, kehonhallintaa, liikkuvuutta sekä keskivartalon lihaksia.
Välineet: Kehonpaino
18:45 - 19:45
Pilates
Perjantai
Mentor Bike HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
7:30 - 8:00
Mentor Bike HR
Crosscardio Circuit HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Kuntopyörä, hiihtolaite, soutulaite, juoksumatto, kehonpaino
Tila: Viheriö
8:00 - 8:30
Crosscardio Circuit HR
Power Circuit
Lihaskestävyyttä parantava kuntopiiri
Välineet: Levytanko, käsipainot, kahvakuula, kehonpaino
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
16:30 - 17:15
Power Circuit
Lauantai
Mentor Bike HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
9:00 - 10:00
Mentor Bike HR
Total Body Extreme
Koko kehon voimatunti
Välineet: Pumppi-/levytanko, kahvakuula, TRX ja käsipainot
Tila: Ryhmäliikuntatila 1
10:00 - 11:00
Total Body Extreme
Sunnuntai
Functional circuit
Liikkuvuuden ja lihaskunnon parantaminen
Välineet: Kahvakuula, käsipainot, Trx
Tila: Ryhmäliikuntasali 1
18:30 - 19:30
Functional circuit
Kevyt
Keskiraskas
Raskas
Erittäin raskas
HR = Tunnilla sykeseuranta
Hirvensalon aikataulu
Maanantai
Mentor Bike HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
17:30 - 18:30
Mentor Bike HR
Total Body
Koko kehon perusvoimatunti
Välineet: Pumppitanko, kahvakuula, TRX ja käsipainot
18:00 - 18:45
Total Body
Syvävenyttely
Edistää liikkuvuutta ja rentoutumista
Välineet: Kehonpaino
18:45 - 19:45
Syvävenyttely
Tiistai
Crosscardio Circuit HR
Kehittää kestävyyskuntoa sekä lihaskestävyyttä
Välineet: Cardiolaitteet, painopallo, kahvakuula ja kehonpaino
7:00 - 7:45
Crosscardio Circuit HR
Total Step
Vauhdikkaita step-askelsarjoja sekä lihaskuntoharjoitteita sisältävä tunti
Välineet: Step-lauta, pump-tanko, käsipainot
17:30 - 18:15
Total Step
Party
Tanssillinen kestävyyskuntoa ja kehonhallintaa kehittävä tunti
18:15 - 19:00
Party
Pilates & Barre
Pilates ja barre harjoittavat ryhtiä ja kehon keskilinjan hahmottamista sekä liikkuvuutta.
Barreliikkeet perustuvat klassisen baletin tankoharjoitteisiin.
19:00 - 20:00
Pilates & Barre
Keskiviikko
Mentor Bike HR
Kestävyyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
17:00 - 17:45
Mentor Bike HR
Functional Circuit
Välineet: TRX, kahvakuula, kehonpaino
17:45 - 18:30
Functional Circuit
Crosscardio Circuit HR
Kehittää kestävyyskuntoa
Välineet: Cardiolaitteet
18:30 - 19:15
Crosscardio Circuit HR
Torstai
Mentor Bike HR
Kestävyyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
7:00 - 7:30
Mentor Bike HR
Core 15
Keskivartalon lihasten vahvistaminen
7:30 - 7:45
Core 15
Total Body
Koko kehon perusvoimatunti
Välineet: Pumppitanko, kahvakuula, TRX ja käsipainot
17:30 - 18:15
Total Body
Mentor Bike HR
Kestävyyskunnon kehittäminen
Välineet: Sisäpyörä
18:15 - 19:00
Mentor Bike HR
Perjantai
Crosscardio Circuit HR
Kehittää kestävyyskuntoa sekä lihaskestävyyttä
Välineet: Cardiolaitteet, painopallo, kahvakuula ja kehonpaino
10:00 - 10:45
Crosscardio Circuit HR
Core
Keskivartalon lihasten vahvistaminen
Välineet: Kehonpaino
10:45 - 11:00
Core
Keppijumppa
Välineet: Voimistelukeppi
Tavoite: Liikkuvuuden lisääminen
17:00 - 17:15
Keppijumppa
Power Circuit
Välineet: Pumppipainot, käsipainot, TRX, kehonpaino
Tavoite: Lihaskestävyyden lisääminen
17:15 - 18:00
Power Circuit
Lauantai
Crosscardio Circuit HR
Kehittää kestävyyskuntoa sekä lihaskestävyyttä
Välineet: Cardiolaitteet, painopallo, kahvakuula ja kehonpaino
10:00 - 10:55
Crosscardio Circuit HR
Sunnuntai
Functional Circuit
18:00 - 19:00
Functional Circuit
Kevyt
Keskiraskas
Raskas
Erittäin raskas
HR = Tunnilla sykeseuranta
