Aikataulu
Pyydä tunnuksia asiakaspalvelusta!
Kuralan aikatauluHirvensalon aikataulu
Varaa tunnit tästäKuralan aikataulu
Maanantai
Functional Circuit
Functional Circuit -tunnilla kehitetään kehonhallintaa ja kestävyyttä 3–4 liikkeen pattereissa. Tunti haastaa liikkumaan eri tasoissa yhdistelmäliikkeiden avulla, mikä kehittää erinomaisesti kehonhallintaa sekä tasapainoa.
10:00 - 10:45
Functional Circuit
FasciaMethod
FasciaMethod on kehitetty parantamaan liikkuvuutta aktiivisilla venytyksillä, joissa hyödynnetään nivelten täysiä liikeratoja. Lihaskalvovenytykset parantavat voimantuottoa sekä liikehallintaa ja sopivat hyvin sekä alkuverryttelyksi vaikkapa ennen voimaharjoitusta, että loppujäähdyttelyksi tai huoltavaksi harjoitukseksi.
17:00 - 17:45
FasciaMethod
Total Body
Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!
Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.
17:45 - 18:30
Total Body
Mentor Bike HR
Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.
18:30 - 19:15
Mentor Bike HR
Tiistai
Mentor Bike HR
Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.
7:00 - 7:30
Mentor Bike HR
Power Circuit
Power Circuit -tunti muodostuu kolmen liikkeen pattereista. Liikkeistä kaksi keskittyy voimaan ja yksi sykkeen nostoon. Lihasharjoittelu on tehokasta sekä hauskaa ja samalla kehität kestävyyttä!
7:30 - 8:00
Power Circuit
Mentor Bike HR
Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.
17:30 - 18:30
Mentor Bike HR
Power Circuit
Power Circuit -tunti muodostuu kolmen liikkeen pattereista. Liikkeistä kaksi keskittyy voimaan ja yksi sykkeen nostoon. Lihasharjoittelu on tehokasta sekä hauskaa ja samalla kehität kestävyyttä!
18:30 - 19:15
Power Circuit
FasciaMethod
FasciaMethod on kehitetty parantamaan liikkuvuutta aktiivisilla venytyksillä, joissa hyödynnetään nivelten täysiä liikeratoja. Lihaskalvovenytykset parantavat voimantuottoa sekä liikehallintaa ja sopivat hyvin sekä alkuverryttelyksi vaikkapa ennen voimaharjoitusta, että loppujäähdyttelyksi tai huoltavaksi harjoitukseksi.
19:15 - 20:00
FasciaMethod
Keskiviikko
Mentor Bike HR
Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.
6:30 - 7:00
Mentor Bike HR
Core
Core-tunnilla keskitytään nimensä mukaisesti coreen eli keskivartalon lihaksistoon. Halusitpa sitten tukea korsettiin tai kunnon poltetta vatsalihaksiin – tästä tunnista hyötyvät kaikki!
7:00 - 7:30
Core
Total Body
Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!
Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.
17:00 - 17:45
Total Body
Crosscardio Circuit HR
Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.
Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.
18:00 - 18:45
Crosscardio Circuit HR
Kehonhuolto
Kehonhuoltotunnilla parannetaan lihaskalvojen elastisuutta putkirullan avulla sekä parannetaan lihasten voimantuottoa ja nivelten liikelaajuuksia dynaamisilla venytyksillä. Lisäksi kehonhuollolla voidaan ehkäistä liikuntavammoja. Kehonhuolto kannattaa ottaa osaksi viikkorytmiä, mikäli haluaa parantaa suorituksiaan salilla/treeneissä ja rentoutua.
18:45 - 19:30
Kehonhuolto
Torstai
Mentor Bike HR
Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.
10:00 - 10:30
Mentor Bike HR
Core
Core-tunnilla keskitytään nimensä mukaisesti coreen eli keskivartalon lihaksistoon. Halusitpa sitten tukea korsettiin tai kunnon poltetta vatsalihaksiin – tästä tunnista hyötyvät kaikki!
10:30 - 11:00
Core
Functional Circuit
Functional Circuit -tunnilla kehitetään kehonhallintaa ja kestävyyttä 3–4 liikkeen pattereissa. Tunti haastaa liikkumaan eri tasoissa yhdistelmäliikkeiden avulla, mikä kehittää erinomaisesti kehonhallintaa sekä tasapainoa.
17:15 - 18:00
Functional Circuit
Party
Party on yhtä kuin bileet jumppasalissa! Tällä tunnilla ei ole rajoja eikä sääntöjä! Hulluttele helposti opittavien ja hikisten tanssisarjojen tahdissa ja naura! Tunti kehittää rytmikykyä ja ketteryyttä sekä kestävyyttä.
18:00 - 18:45
Party
Barre
Barre pohjautuu pilatekseen, balettiin ja joogaan. Barren avulla parannat ryhtiä ja kehon linjausta balettiin pohjautuvan jalkatyöskentelyn parissa sekä harjoitat olkapäiden ja lantion alueen tukilihaksia. Välineet: kehonpaino, pilates-pallo ja kuminauha.
18:45 - 19:15
Barre
Pilates
Pilates on tunnettu kehonhallintamenetelmä, jossa tähdätään ryhdikkääseen ja tasapainoiseen kehoon klassisen mattosarjan liikkeillä. Harjoitteet tehdään keskivartalon syvän tuen eli Powerhousen kautta. Sopii kaikille, jotka haluavat kiinteämmän ja vahvemman keskivartalon!
19:15 - 20:00
Pilates
Perjantai
Mentor Bike HR
Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.
7:30 - 8:00
Mentor Bike HR
Crosscardio Circuit HR
Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.
Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.
8:00 - 8:30
Crosscardio Circuit HR
Power Circuit
Power Circuit -tunti muodostuu kolmen liikkeen pattereista. Liikkeistä kaksi keskittyy voimaan ja yksi sykkeen nostoon. Lihasharjoittelu on tehokasta sekä hauskaa ja samalla kehität kestävyyttä!
16:30 - 17:15
Power Circuit
Lauantai
Mentor Bike HR
Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.
9:00 - 10:00
Mentor Bike HR
Liikkuvuus
Liikkuvuusharjoituksen voi kätevästi yhdistää kovempaan treeniin joko ennen tai jälkeen, sillä tunnilla tehtävät dynaamiset liikkuvuusharjoitteet lisäävät verenkiertoa ja herättävät lihaksia sekä hermostoa. Loppujäähdyttelynä liikkuvuus puolestaan tehostaa kuona-aineiden poistoa kehosta ja edistää siten palautumista.
10:00 - 10:30
Liikkuvuus
Total Body Extreme
Tunti on Total Bodyn “isoveli”. Tällä tunnilla saat todella haastaa itseäsi niin monipuolisen voimaharjoittelun, kehonhallinnan kuin maksimaalisen suorituskyvynkin osalta.
Välineet: tanko, kahvakuula, käsipainot ja cardiolaitteet.
10:30 - 11:30
Total Body Extreme
Sunnuntai
Functional circuit
Functional Circuit -tunnilla kehitetään kehonhallintaa ja kestävyyttä 3–4 liikkeen pattereissa. Tunti haastaa liikkumaan eri tasoissa yhdistelmäliikkeiden avulla, mikä kehittää erinomaisesti kehonhallintaa sekä tasapainoa.
18:30 - 19:30
Functional circuit
Kevyt
Keskiraskas
Raskas
Erittäin raskas
HR = Tunnilla sykeseuranta
Hirvensalon aikataulu
Maanantai
Total Body
Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!
Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.
10:00 - 10:45
Total Body
Mentor Bike HR
Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.
17:30 - 18:30
Mentor Bike HR
Total Body
Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!
Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.
18:30 - 19:15
Total Body
Syvävenyttely
Syvävenyttely rentouttaa ja tasapainottaa hermostoa ja vaikuttaa positiivisesti palautumiseen sekä lihaksen kykyyn vastaanottaa uutta ärsykettä. Erittäin hyödyllinen lisä saliharjoittelijan viikko-ohjelmaan.
19:15 - 20:00
Syvävenyttely
Tiistai
Mentor Bike HR
Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.
7:00 - 7:30
Mentor Bike HR
Core
Core-tunnilla keskitytään nimensä mukaisesti coreen eli keskivartalon lihaksistoon. Halusitpa sitten tukea korsettiin tai kunnon poltetta vatsalihaksiin – tästä tunnista hyötyvät kaikki!
7:30 - 7:45
Core
Total Step
Total Step -tunnilla vuorottelevat helpot ja vauhdikkaat askelsarjat step-laudalla sekä lihaskunto musiikin tahtiin. Tällä tunnilla kehität hapenottokykyä, rytmikykyä sekä lihaskestävyyttä.
Välineet: step-lauta, pumpputanko ja käsipainot.
17:30 - 18:15
Total Step
Party
Party on yhtä kuin bileet jumppasalissa! Tällä tunnilla ei ole rajoja eikä sääntöjä! Hulluttele helposti opittavien ja hikisten tanssisarjojen tahdissa ja naura! Tunti kehittää rytmikykyä ja ketteryyttä sekä kestävyyttä.
18:15 - 19:00
Party
Barre
Barre pohjautuu pilatekseen, balettiin ja joogaan. Barren avulla parannat ryhtiä ja kehon linjausta balettiin pohjautuvan jalkatyöskentelyn parissa sekä harjoitat olkapäiden ja lantion alueen tukilihaksia. Välineet: kehonpaino, pilates-pallo ja kuminauha.
19:00 - 19:30
Barre
Pilates
Pilates on tunnettu kehonhallintamenetelmä, jossa tähdätään ryhdikkääseen ja tasapainoiseen kehoon klassisen mattosarjan liikkeillä. Harjoitteet tehdään keskivartalon syvän tuen eli Powerhousen kautta. Sopii kaikille, jotka haluavat kiinteämmän ja vahvemman keskivartalon!
19:30 - 20:15
Pilates
Keskiviikko
Mentor Bike
Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.
17:00 - 17:45
Mentor Bike
Functional Circuit
Functional Circuit -tunnilla kehitetään kehonhallintaa ja kestävyyttä 3–4 liikkeen pattereissa. Tunti haastaa liikkumaan eri tasoissa yhdistelmäliikkeiden avulla, mikä kehittää erinomaisesti kehonhallintaa sekä tasapainoa.
17:45 - 18:30
Functional Circuit
Crosscardio Circuit HR
Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.
Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.
18:30 - 19:15
Crosscardio Circuit HR
Jooga
Jooga on alun perin intialainen kansanperinne, josta on vuosien saatossa kehittynyt terapeuttinen tasapainoa ja rentoutumista parantava liikkuvuusharjoitus. Mentor Jooga yhdistelee eri tyylejä tavoitellen vahvaa ja liikkuvaa kehoa sekä rentouttavaa vaikutusta.
19:15 - 20:00
Jooga
Torstai
Crosscardio Circuit HR
Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.
Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.
7:00 - 7:45
Crosscardio Circuit HR
Total Body
Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!
Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.
18:00 - 18:45
Total Body
Crosscardio Circuit HR
Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.
Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.
18:45 - 19:30
Crosscardio Circuit HR
Perjantai
Crosscardio Circuit HR
Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.
Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.
10:00 - 10:45
Crosscardio Circuit HR
Core
Core-tunnilla keskitytään nimensä mukaisesti coreen eli keskivartalon lihaksistoon. Halusitpa sitten tukea korsettiin tai kunnon poltetta vatsalihaksiin – tästä tunnista hyötyvät kaikki!
10:45 - 11:00
Core
Keppijumppa
17:00 - 17:15
Keppijumppa
Power Circuit
Power Circuit -tunti muodostuu kolmen liikkeen pattereista. Liikkeistä kaksi keskittyy voimaan ja yksi sykkeen nostoon. Lihasharjoittelu on tehokasta sekä hauskaa ja samalla kehität kestävyyttä!
17:15 - 18:00
Power Circuit
Lauantai
Crosscardio Circuit HR
Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.
Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.
10:00 - 10:45
Crosscardio Circuit HR
Total Body
Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!
Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.
10:45 - 11:30
Total Body
Sunnuntai
Functional Circuit
Functional Circuit -tunnilla kehitetään kehonhallintaa ja kestävyyttä 3–4 liikkeen pattereissa. Tunti haastaa liikkumaan eri tasoissa yhdistelmäliikkeiden avulla, mikä kehittää erinomaisesti kehonhallintaa sekä tasapainoa.
18:00 - 19:00
Functional Circuit
Kevyt
Keskiraskas
Raskas
Erittäin raskas
HR = Tunnilla sykeseuranta
