Kuntosali turkulaiseen makuun 

Functional Circuit

Functional Circuit -tunnilla kehitetään kehonhallintaa ja kestävyyttä kuntopiirityyppisesti. Tunti haastaa liikkumaan eri tasoissa yhdistelmäliikkeiden avulla, mikä kehittää erinomaisesti kehonhallintaa sekä tasapainoa.

Mentor Bike

Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.

Total Body

Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!

Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.

FasciaMethod

FasciaMethod on kehitetty parantamaan liikkuvuutta aktiivisilla venytyksillä, joissa hyödynnetään nivelten täysiä liikeratoja. Lihaskalvovenytykset parantavat voimantuottoa sekä liikehallintaa ja sopivat hyvin sekä alkuverryttelyksi vaikkapa ennen voimaharjoitusta, että loppujäähdyttelyksi tai huoltavaksi harjoitukseksi.

Mentor Bike

Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.

Power Circuit

Power Circuit -tunti muodostuu kolmen liikkeen pattereista. Liikkeistä kaksi keskittyy voimaan ja yksi sykkeen nostoon. Lihasharjoittelu on tehokasta sekä hauskaa ja samalla kehität kestävyyttä!

Mentor Bike

Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.

Liikkuvuus

Liikkuvuusharjoituksen voi kätevästi yhdistää kovempaan treeniin joko ennen tai jälkeen, sillä tunnilla tehtävät dynaamiset liikkuvuusharjoitteet lisäävät verenkiertoa ja herättävät lihaksia sekä hermostoa. Loppujäähdyttelynä liikkuvuus puolestaan tehostaa kuona-aineiden poistoa kehosta ja edistää siten palautumista.

Power Circuit

Power Circuit -tunti muodostuu kolmen liikkeen pattereista. Liikkeistä kaksi keskittyy voimaan ja yksi sykkeen nostoon. Lihasharjoittelu on tehokasta sekä hauskaa ja samalla kehität kestävyyttä!

Mentor Bike

Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.

Core

Core-tunnilla keskitytään nimensä mukaisesti coreen eli keskivartalon lihaksistoon. Halusitpa sitten tukea korsettiin tai kunnon poltetta vatsalihaksiin – tästä tunnista hyötyvät kaikki!

Total Body

Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!

Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.

Mentor Bike

Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.

Core

Core-tunnilla keskitytään nimensä mukaisesti coreen eli keskivartalon lihaksistoon. Halusitpa sitten tukea korsettiin tai kunnon poltetta vatsalihaksiin – tästä tunnista hyötyvät kaikki!

Mentor Bike

Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.

Core

Core-tunnilla keskitytään nimensä mukaisesti coreen eli keskivartalon lihaksistoon. Halusitpa sitten tukea korsettiin tai kunnon poltetta vatsalihaksiin – tästä tunnista hyötyvät kaikki!

Functional Circuit

Functional Circuit -tunnilla kehitetään kehonhallintaa ja kestävyyttä kuntopiirityyppisesti. Tunti haastaa liikkumaan eri tasoissa yhdistelmäliikkeiden avulla, mikä kehittää erinomaisesti kehonhallintaa sekä tasapainoa.

Party

Party on yhtä kuin bileet jumppasalissa! Tällä tunnilla ei ole rajoja eikä sääntöjä! Hulluttele helposti opittavien ja hikisten tanssisarjojen tahdissa ja naura! Tunti kehittää rytmikykyä ja ketteryyttä sekä kestävyyttä.

Core Pilates

Core Pilateksessa yhdistellään pilateksen mattoharjoitteisiin pohjautuvia keskivartalon syvää tukea vahvistavia liikkeitä sekä liikkuvuusharjoitteita. Core pilates sopii kaikille, jotka haluavat kiinteämmän ja ryhdikkäämmän keskivartalon!

Mentor Bike

Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.

Crosscardio Circuit

Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.

Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.

Power Circuit

Power Circuit -tunti muodostuu kolmen liikkeen pattereista. Liikkeistä kaksi keskittyy voimaan ja yksi sykkeen nostoon. Lihasharjoittelu on tehokasta sekä hauskaa ja samalla kehität kestävyyttä!

Mentor Bike

Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.

Liikkuvuus

Liikkuvuusharjoituksen voi kätevästi yhdistää kovempaan treeniin joko ennen tai jälkeen, sillä tunnilla tehtävät dynaamiset liikkuvuusharjoitteet lisäävät verenkiertoa ja herättävät lihaksia sekä hermostoa. Loppujäähdyttelynä liikkuvuus puolestaan tehostaa kuona-aineiden poistoa kehosta ja edistää siten palautumista.

Total Body Extreme

Tunti on Total Bodyn “isoveli”. Tällä tunnilla saat todella haastaa itseäsi niin monipuolisen voimaharjoittelun, kehonhallinnan kuin maksimaalisen suorituskyvynkin osalta.

Välineet: tanko, kahvakuula, käsipainot ja cardiolaitteet.

Functional Circuit

Functional Circuit -tunnilla kehitetään kehonhallintaa ja kestävyyttä kuntopiirityyppisesti. Tunti haastaa liikkumaan eri tasoissa yhdistelmäliikkeiden avulla, mikä kehittää erinomaisesti kehonhallintaa sekä tasapainoa.

Mentor Bike

Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.

Power Circuit

Power Circuit -tunti muodostuu kolmen liikkeen pattereista. Liikkeistä kaksi keskittyy voimaan ja yksi sykkeen nostoon. Lihasharjoittelu on tehokasta sekä hauskaa ja samalla kehität kestävyyttä!

Mentor Bike

Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.

Total Body

Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!

Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.

Total Body

Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!

Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.

Kehonhuolto

Kehonhuoltotunnilla parannetaan lihaskalvojen elastisuutta putkirullan avulla sekä parannetaan lihasten voimantuottoa ja nivelten liikelaajuuksia dynaamisilla venytyksillä. Lisäksi kehonhuollolla voidaan ehkäistä liikuntavammoja. Kehonhuolto kannattaa ottaa osaksi viikkorytmiä, mikäli haluaa parantaa suorituksiaan salilla/treeneissä ja rentoutua.

Mentor Bike

Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.

Core

Core-tunnilla keskitytään nimensä mukaisesti coreen eli keskivartalon lihaksistoon. Halusitpa sitten tukea korsettiin tai kunnon poltetta vatsalihaksiin – tästä tunnista hyötyvät kaikki!

Power Circuit

Power Circuit -tunti muodostuu kolmen liikkeen pattereista. Liikkeistä kaksi keskittyy voimaan ja yksi sykkeen nostoon. Lihasharjoittelu on tehokasta sekä hauskaa ja samalla kehität kestävyyttä!

Party

Party on yhtä kuin bileet jumppasalissa! Tällä tunnilla ei ole rajoja eikä sääntöjä! Hulluttele helposti opittavien ja hikisten tanssisarjojen tahdissa ja naura! Tunti kehittää rytmikykyä ja ketteryyttä sekä kestävyyttä.

Barre

Barre pohjautuu pilatekseen, balettiin ja joogaan. Barren avulla parannat ryhtiä ja kehon linjausta balettiin pohjautuvan jalkatyöskentelyn parissa sekä harjoitat olkapäiden ja lantion alueen tukilihaksia. Välineet: kehonpaino, pilates-pallo ja kuminauha.

Pilates

Pilates on tunnettu kehonhallintamenetelmä, jossa tähdätään ryhdikkääseen ja tasapainoiseen kehoon klassisen mattosarjan liikkeillä. Harjoitteet tehdään keskivartalon syvän tuen eli Powerhousen kautta. Sopii kaikille, jotka haluavat kiinteämmän ja vahvemman keskivartalon!

Total Body

Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!

Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.

Mentor Bike

Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.

Functional Circuit

Functional Circuit -tunnilla kehitetään kehonhallintaa ja kestävyyttä kuntopiirityyppisesti. Tunti haastaa liikkumaan eri tasoissa yhdistelmäliikkeiden avulla, mikä kehittää erinomaisesti kehonhallintaa sekä tasapainoa.

Kehonhuolto

Kehonhuoltotunnilla parannetaan lihaskalvojen elastisuutta putkirullan avulla sekä parannetaan lihasten voimantuottoa ja nivelten liikelaajuuksia dynaamisilla venytyksillä. Lisäksi kehonhuollolla voidaan ehkäistä liikuntavammoja. Kehonhuolto kannattaa ottaa osaksi viikkorytmiä, mikäli haluaa parantaa suorituksiaan salilla/treeneissä ja rentoutua.

Crosscardio Circuit

Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.

Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.

Total Body

Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!

Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.

Kehonhuolto

Kehonhuoltotunnilla parannetaan lihaskalvojen elastisuutta putkirullan avulla sekä parannetaan lihasten voimantuottoa ja nivelten liikelaajuuksia dynaamisilla venytyksillä. Lisäksi kehonhuollolla voidaan ehkäistä liikuntavammoja. Kehonhuolto kannattaa ottaa osaksi viikkorytmiä, mikäli haluaa parantaa suorituksiaan salilla/treeneissä ja rentoutua.

Crosscardio Circuit

Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.

Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.

Crosscardio Circuit

Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.

Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.

Mentor Bike

Sisäpyörätunnilla voit antaa musiikin viedä ja hien virrata! Sykeohjattu kestävyysharjoitus sopii loistavasti salitreenin rinnalle ja tulet polttamaan tehokkaasti kaloreita! Tunti kehittää monipuolisesti kestävyyttä.

Power Circuit

Power Circuit -tunti muodostuu kolmen liikkeen pattereista. Liikkeistä kaksi keskittyy voimaan ja yksi sykkeen nostoon. Lihasharjoittelu on tehokasta sekä hauskaa ja samalla kehität kestävyyttä!

Crosscardio Circuit

Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.

Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.

Total Body

Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!

Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.

Functional Circuit

Functional Circuit -tunnilla kehitetään kehonhallintaa ja kestävyyttä kuntopiirityyppisesti. Tunti haastaa liikkumaan eri tasoissa yhdistelmäliikkeiden avulla, mikä kehittää erinomaisesti kehonhallintaa sekä tasapainoa.

Total Body

Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!

Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.

Jooga

Jooga on alun perin intialainen kansanperinne, josta on vuosien saatossa kehittynyt terapeuttinen tasapainoa ja rentoutumista parantava liikkuvuusharjoitus. Mentor Jooga yhdistelee eri tyylejä tavoitellen vahvaa ja liikkuvaa kehoa sekä rentouttavaa vaikutusta.

Kuntosali Circuit

Kuntosali circuit on ohjattu koko vartalon kuntopiiri kuntosalilla. Tunnilla käytetään monipuolisesti kuntosalin laitteita sekä mm. step-lautaa sykkeennostoon. Tunneilla hyödynnetään laadukkaita ja kehuttuja Hoist -sarjan kuntosalilaitteita. Tunti sopii kaikille, tule ottamaan kuntosaliharjoittelu tavaksi!

Functional Circuit

Functional Circuit -tunnilla kehitetään kehonhallintaa ja kestävyyttä kuntopiirityyppisesti. Tunti haastaa liikkumaan eri tasoissa yhdistelmäliikkeiden avulla, mikä kehittää erinomaisesti kehonhallintaa sekä tasapainoa.

Crosscardio Circuit

Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.

Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.

Total Body

Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!

Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.

Crosscardio Circuit

Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.

Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.

Keppijumppa

Functional Circuit

Functional Circuit -tunnilla kehitetään kehonhallintaa ja kestävyyttä kuntopiirityyppisesti. Tunti haastaa liikkumaan eri tasoissa yhdistelmäliikkeiden avulla, mikä kehittää erinomaisesti kehonhallintaa sekä tasapainoa.

Kehonhuolto

Kehonhuoltotunnilla parannetaan lihaskalvojen elastisuutta putkirullan avulla sekä parannetaan lihasten voimantuottoa ja nivelten liikelaajuuksia dynaamisilla venytyksillä. Lisäksi kehonhuollolla voidaan ehkäistä liikuntavammoja. Kehonhuolto kannattaa ottaa osaksi viikkorytmiä, mikäli haluaa parantaa suorituksiaan salilla/treeneissä ja rentoutua.

Total Body

Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!

Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.

Core Pilates

Core Pilateksessa yhdistellään pilateksen mattoharjoitteisiin pohjautuvia keskivartalon syvää tukea vahvistavia liikkeitä sekä liikkuvuusharjoitteita. Core pilates sopii kaikille, jotka haluavat kiinteämmän ja ryhdikkäämmän keskivartalon!

Liikkuvuus

Liikkuvuusharjoituksen voi kätevästi yhdistää kovempaan treeniin joko ennen tai jälkeen, sillä tunnilla tehtävät dynaamiset liikkuvuusharjoitteet lisäävät verenkiertoa ja herättävät lihaksia sekä hermostoa. Loppujäähdyttelynä liikkuvuus puolestaan tehostaa kuona-aineiden poistoa kehosta ja edistää siten palautumista.

Power Circuit

Power Circuit -tunti muodostuu kolmen liikkeen pattereista. Liikkeistä kaksi keskittyy voimaan ja yksi sykkeen nostoon. Lihasharjoittelu on tehokasta sekä hauskaa ja samalla kehität kestävyyttä!

Crosscardio Circuit

Crosscardio Circuit on hikinen kuntopiiri, jossa kehitetään monipuolisesti kaikkia kestävyysalueita cardiolaitteilla. Tunnilla on mukana myös lihaskuntorasti.

Välineet: cardiolaitteet, kahvakuula, TRX ja käsipainot.

Total Body

Total Body on helppo liikepareista koostuva lihaskuntotunti, jossa kehitetään perusvoimaa, kuten koko vartalon salitreenissä. Tämä lihaksia muokkaava tunti sopii ihan kaikille!

Välineet: pumppitanko, kahvakuula, käsipainot ja step-lauta.

Functional Circuit

Functional Circuit -tunnilla kehitetään kehonhallintaa ja kestävyyttä kuntopiirityyppisesti. Tunti haastaa liikkumaan eri tasoissa yhdistelmäliikkeiden avulla, mikä kehittää erinomaisesti kehonhallintaa sekä tasapainoa.

Liikkuvuus

Liikkuvuusharjoituksen voi kätevästi yhdistää kovempaan treeniin joko ennen tai jälkeen, sillä tunnilla tehtävät dynaamiset liikkuvuusharjoitteet lisäävät verenkiertoa ja herättävät lihaksia sekä hermostoa. Loppujäähdyttelynä liikkuvuus puolestaan tehostaa kuona-aineiden poistoa kehosta ja edistää siten palautumista.