Tavoiteryhmät - Mentor Gym

Tavoiteryhmät

Ryhmässä on uskomattomasti energiaa! Oletpa sitten seniori, juniori, aloittelija, kokenut harjoittelija tai painon pudottaja, toteuta tavoitteesi Mentorin tavoiteryhmässä. Valitse itsellesi sopiva ryhmä seuraavista vaihtoehdoista.

PommiryhmäSenioriryhmäPainonpudotusryhmäVoimaryhmä


MENTORGYM RYHMÄLIIKUNTAOHJELMA (entinen pommiryhmä)

Mentorin lippulaiva ryhmäliikuntaohjelma Mentorgym on palannut. Se on jäsenille tarkoitettu ryhmäliikuntaohjelma joka koostuu kevät- ja syyslukukaudesta. Ryhmään voi ilmoittautua myös lyhyemmäksi ajanjaksoksi, mikäli tilaa on. Mentorgym valmennusohjelma sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle, sillä ryhmissä harjoitellaan aina omalla tasolla kohti omia tavoitteita tukena sykeseuranta. Harjoitukset kehittävät eri kunnon osa-alueita monipuolisesti.

Ohjelmaan kuuluu kolme ryhmäharjoitusta viikossa.

Lähde siis mukaan Mentorgym-ohjelmaan jossa kehityt varmasti.

Ryhmäkoko: max. 12 hlö Kurala, max. 6 hlö Hirvensalo

Paikka: Mentor Kurala ja Mentor Hirvensalo

Hinta: Yksittäinen jakso 99€4vkoa, 85€/4vkoa sitoutuessa koko lukukauteen (syksy ja kevät) Kuralassa, 125€/4vkoa Hirvensalossa (huom. pienryhmä). Mentorgym-ohjelma edellyttää voimassa olevaa asiakkuutta. 

Ajankohta: Seuraavat jaksot käynnistyvät

Kuralassa 2.8.2021 & Hirvensalossa 30.8.2021. 

 

Pommiryhmien aikataulut (Kurala):

MA & TO klo 7-8 ja klo 16-17

MA & KE klo 17-18 ja klo 18-19 

TI & TO klo 17-18, klo 18-19 ja klo 19-20

Yllätystreeni PE klo 16:30-17:30 tai LA klo 10-11 

 

Pienpommiryhmien aikataulut (Hirvensalo):

MA & KE klo 17:30-18:30

TI & TO klo 18:00-19:00  

Yllätystreeni PE klo 16:30-17:30 tai LA klo 10-11 (Kuralan toimipiste)

 

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: asiakaspalvelu@mentorgym.fi / p. 010 322 5270 (Kurala) / p. 010 322 5277 (Hirvensalo)


SENIORIRYHMÄ

Mentorin Senioriryhmä on senioreille suunniteltu ryhmäliikuntaohjelma, joka ei edellytä jäsenyyttä. Senioriryhmässä harjoituksia on kahdesti viikossa ja lisäksi kokonaisuuteen kuuluu sykeseuranta. Lähde mukaan ryhmään, jonka avulla kehität monipuolisesti kestävyys-, lihas- ja motorista kuntoasi sekä tapaat muita samantasoisia treenaajia! Senioriryhmä koostuu kevät- ja syyslukukaudesta, mutta mukaan voi ilmoittautua lyhyemmäksikin ajaksi, mikäli ryhmässä on tilaa.

Ryhmäkoko: max. 12 hlö

Paikka: Mentor Kurala

Hinta: 95€/4vkoa, jäsenille 65€/4vkoa

Ajankohta: Seuraava jakso käynnistyy 31.8.

MA & TO klo 11-12 TAI 12-13

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: asiakaspalvelu@mentorgym.fi / p. 010 322 5270


PAINONPUDOTUSRYHMÄ

Painonpudotusryhmä sopii kaiken tasoisille treenaajille, kunhan tavoitteenasi on pudottaa painoa! Kokonaisuus sisältää yhden ryhmätreenin viikossa, kattavan kuntokartoituksen,  kuukausittaisen kehonkoostumusmittauksen, henkilökohtaisen ruokavalion, harjoitusohjelman sekä henkilökohtaisen valmentajatapaamisen! Tavoitteena on pudottaa painoa valmentajan kanssa yhdessä päätetty kilomäärä noudattamalla suunnitelmaa, joka huomioi henkilökohtaiset toiveet, lähtötilanteen sekä arjen haasteet. Ryhmässä harjoittelu ei edellytä jäsenyyttä ja mukana saa olla niin kauan kun haluaa.

Ryhmäkoko: max. 8 hlö

Paikka: Mentor Hirvensalo

Hinta: 65€/4vkoa + 150€ aloitusmaksu sis. alkukuntokartoitus ja valmentajatapaaminen 

Ajankohta:  Hirvensalo TO klo 17-18 ja 18-19, heinäkuu taukoa

Ilmoittautuminen: asiakaspalvelu@mentorgym.fi / p. 010 322 5270 (Kurala) / p. 010 322 5277 (Hirvensalo)


VOIMARYHMÄ

Mentorin voimaryhmässä hankitaan lisää raakaa voimaa! Voimaryhmän kesto on kahdeksan viikkoa ja se sisältää viikoittaisen ryhmätreenin lisäksi henkilökohtaisen harjoitteluohjelman omatoimiseen voimaharjoitteluun. Ryhmä soveltuu kaiken tasoisille treenaajille, eikä edellytä jäsenyyttä.

Ryhmäkoko: max. 10 hlö

Paikka: Mentor Kurala 

Hinta: 99€/8vkoa

Ajankohta:

Ilmoittautuminen: asiakaspalvelu@mentorgym.fi / p. 010 322 5270 

RASVANPOLTON TEHORYHMÄ

Rasvanpolton tehoryhmä sopii henkilölle, joka haluaa polttaa rasvaa järkevällä ja aineenvaihduntaystävällisellä tavalla. Voit kaivata elämäntapamuutosta tai ehkä oletkin jo kokeneempi treenaaja.

Ryhmän kesto on 12 viikkoa, jonka aikana ryhmä kokoontuu kerran viikossa punnituksen ja treenin merkeissä. Osallistujalla on myös kuusi henkilökohtaista valmentajatapaamista ja kehonkoostumusmittaus neljän viikon välein.

Saat henkilökohtaisen rasvanpolttosuunnitelman ravintoon sekä harjoitteluun ja niitä päivitetään edistymisen mukaan. Vaikka teemme asiat tavoitteellisesti ja haluamme hyviä tuloksia, laadimme suunnitelmat sinun arkeesi sopiviksi.

Valmennukseen sisältyy henkilökohtainen yhteydenpito ja seuranta myös tapaamisten välillä. Saat tärkeitä neuvoja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyen, koska kovat tulokset rakentuvat kestävän kivijalan päälle. Aineenvaihdunnan tukeminen, palautumisen tehostaminen ja stressinhallinta ovat valmennuksen oleellisia osa-alueita.

Ravintovalmennuksessa on mahdollista hyödyntää eri teemoja, kuten ketogeenisen ruokavalion eri muodot, vhh, tasapainoinen lautasmalli jne.

Valmentajana toimii Antti Ala-Laurinaho, joka on erikoistunut mm. kehonmuokkausharjoitteluun, ravitsemukseen, aineenvaihdunnan tukemiseen ja stressinhallintaan.

Ryhmäkoko: max. 6 hlö

Paikka: Mentor Kurala

Hinta: 259/4vkoa

Ajankohta: Kurala KE klo 18:00 ja TO klo 18:00

Ilmoittautuminen: asiakaspalvelu@mentorgym.fi / p. 010 322 5270 (Kurala)